マラソンねた。

昨年11月からの足底筋痛も大分良くなってきた。おかげで日頃のランニングコンディションも上向き↑・・・と、思っていたら、先週初めに風邪をひいてしまい・・・一日だけ、練習お休み。でも、昨日には風邪も回復模様、40km走(キロ5分半〜6分ペース)をこなせれて、ホッと一息。その前の日曜日、1月末頃にくらべりゃあ、昨日は暖かくて北風の微風で走りやすかった。1月末の日曜日は、小雪混じりの寒〜い北風が強烈に吹くなか、ど根性と気合で35km走ったおかげ→その時の疲労の影響か？先週に風邪ひいてしまったらしい。

ここんところ、走っている距離は・・・結構走り込んでいて・・・ウィークデイは一日おきに18km走×二回+土曜日の8km走と日曜のロング走・・・週に走行距離70km〜80kmぐらい。

1月23日の、毎年恒例、一色ハーフマラソンでは【01:39:34】だった(昨年はコチラ)。今年は、海岸沿いのコースで向かい風がエライ寒いやら厳しいやら・・・まいってしまった・・・ものの、一応ハーフで100分キリ。まぁまぁ、か。昨年の大会と同じハーフマラソンコース(公称21.0975km)、手元のGPS時計によるキョリ計測では22kmチョイだった。一昨年のようなキョリ不足ってことはなかったようだ。これで、昨年の同大会の記録【01:36:46(グロス)】が、ハーフマラソンの自己記録ってことで一安心。。。

その後の二週経った今現在、一色ハーフの頃よりコンディションは上向き加減。3月一週目の「篠山ABCマラソン」のフルマラソンまで、残り4週弱。この後の二週間で更にランニングコンディションをアップさせたいもんです。

去年の東京マラソン前のように故障しないように、気をつけよう。トレーニング前のストレッチと筋トレを合わせて30分やって、程々に筋肉あっためてから走り出し〜走った後のストレッチ・筋肉ほぐしが45分程、毎度かかさぬようにしている。走らない日にも、床に寝っ転がって足腰廻りのストレッチと筋肉ほぐしに精をだす日々。おかげで、足底筋痛のほうは徐々に微痛になりつつ、一日おきのトレーニングの疲労回復具合も、日ごとに早くなっている、心肺能力がアップしている証か・・・。

思えば、昨年の東京マラソンの前も、いびがわマラソンの前も・・・走りにでかける前後のストレッチは、つくづくいい加減だったなぁ、と思う。まぁ、こんだけストレッチ〜体調管理の大切さを気付かせてくれたのも、整体院のMさんのおかげだ。